Что такое «сочинская работа» Шашилова? Корреспондент «Матч ТВ» раскрывает секреты подготовки биатлонисток
Репортаж корреспондента «Матч ТВ» со сбора в Рамзау.
В 9:30 утра 17 октября группа Михаила Шашилова начала заключительную интервальную тренировку на сборе в Рамзау. Девушки должны были пройти технической имитацией более шести километров в гору. Позже в своем инстаграме* Настя Гореева назовет это «сочинской работой».
Регламент работы: интервал, который нужно выполнять в индивидуально заданном каждой спортсменке пульсовом коридоре, затем восстановление до ЧСС 120 уд/мин, после снова очередной интервал и снова восстановление. Количество интервалов и их продолжительность пусть останутся тайной, можно лишь сказать, что начали с разминочных двух раз по две минуты, а вот потом продолжительность росла.
Для тренировки был выбран солнечный склон недалеко от Нойберга, но, несмотря на это, утром, да еще и с учетом туманов, накрывших часть долины, было довольно прохладно. Фактор того, что дорога постоянно шла в гору, не позволял бежать во время прохождения интервала, только идти за счет импульсного, прыжкового отталкивания. Вот так это выглядело примерно на рубеже первой трети тренировки, когда большинство девушек как раз завершали один из интервалов и могли позволить себе подойти к командной машине, попить во время восстановления пульса.
В чем смысл такой работы? Прежде всего она выводит организм почти на соревновательный уровень нагрузки, где спортсмен находится определенное время, затем немного отдыхает, восстанавливаясь до 120 уд/мин, а после опять начинает интервал.
Нагрузки подобного вида традиционно в российской спортивной нотации называются развивающими, потому что они дают организму достаточно сильный импульс, чтобы потом вызвать какие-то изменения. В данном случае изменения должны коснуться возможностей девушек в работе выше уровня ПАНО — то есть именно в той зоне, в которой проходятся гонки.
Любая развивающая нагрузка — целый набор не самых приятных ощущений, некоторые из них даже сложно предсказать до ее начала. Понятно, что будет высокий пульс. Но помимо этого есть еще фактор лактата, который образуется в мышцах под нагрузкой. И если лактат достаточно высокий и организм не успевает его утилизировать, то мышцы заболят так, что никуда вот такими вот полупрыжочками ты уже не поскачешь.
Виктория Сливко (на фото выше) была одной из двух спортсменок, у кого лактат ближе к концу тренировки оказался самым высоким на фоне остальной группы.
Такие интервальные тренировки всегда «заходят» спортсменам тяжело, именно поэтому когда все начиналось, лица были не самые радостные — девушки знали, что за испытания им предстоят. Хотя после завершения при обсуждении некоторые сказали, что ждали от этой работы большей усталости, настраивались на худшее. Как уже было сказано выше, от подобных тренировок никогда не знаешь, чего именно ждать.
Под конец мы потеряли Загурского. Предполагалось, что он пойдет вверх по дороге, но тот решил по-своему и спустился к начальной точке. Затем куда-то пропали Сливко с Мироновой, их, как и Загурского, поехал искать Шашилов. Нашел.
Ну, а 18 октября, в завершающий день сбора, девушкам предстоит тестирование на тредбане в Рамзау. И это еще один вызов — тестирование пройдет не на фоне отдыха или снижения нагрузки, а после той работы, о которой писалось выше. Учитывая, что это будет тест «до отказа», девушкам придется еще сложнее, чем днем ранее.
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
- Биатлонистка сборной России Гербулова вышла замуж
- «У человека нет патриотизма». Красотка-биатлонистка со скандалом сбежала из России
- Слезы отчаяния. Драму многострадальной биатлонистки увидела вся Россия. Видео
- Биатлонист Логинов: «Не думаю о том, что мне нужно попасть в сборную России»
- «Хочу продолжать карьеру, ждите меня в следующем сезоне» — биатлонистка Миронова
- Эдуард Латыпов и Наталия Шевченко стали лучшими в рейтинге СБР по итогам сезона
- Поварницын: «В сезоне не хватало человека, который следил бы за моей работой на стрельбище»
- Интервью Антона Смольского (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Интервью Максима Цветкова и Карима Халили (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Карим Халили победитель в масс-старте (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Биатлонистка Казакевич заявила о желании повторить сборы с группой Бородавко
- Интервью Екатерины Носковой (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Латыпов сорвался и отдал Кубок иностранцу. Тяжёлая драма лучшего биатлониста России
- Казакевич рассказала об усилении конкуренции на Кубке мира по биатлону
- Белорусский биатлонист Смольский победил в общем зачете Кубка Содружества, Латыпов — второй
- Биатлонист Халили выиграл масс‑старт на этапе Кубка Содружества в Мурманске
- «Биатлон с Дмитрием Губерниевым». Выпуск от 14.04.2024
- Альфа-Банк Кубок Содружества. Масс-старт. Мужчины
- Интервью тройки призеров масс-старта (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Наталья Шевченко победила в масс-старте (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Биатлонистка Казакевич победила в общем зачете Кубка Содружества
- Юрлова‑Перхт финишировала с флагом России в последней гонке в карьере. Видео
- Финиш Екатерины Юрловой-Перхт в последней гонке в карьере (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Шевченко выиграла женский масс‑старт на Кубке Содружества по биатлону
- Альфа-Банк Кубок Содружества. Масс-старт. Женщины
- Кубок Содружества по биатлону, мужской большой масс‑старт: когда начало, где смотреть онлайн гонку 14 апреля
- Кубок Содружества по биатлону, женский масс‑старт: когда начало, где смотреть онлайн гонку 14 апреля
- Интервью победителий смешанной эстафеты (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Финиш смешанной эстафеты (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Финал Кубка Содружества по биатлону: на что ставить в масс-стартах
- Халили, Логинов, Казакевич и Шевченко выиграли смешанную эстафету на Кубке Содружества по биатлону
- Лучший биатлонист России пошёл против сборной. И в чём он не прав?
- Батманова и Томшин подарили свои медали за сингл-микст завершающей карьеру Юрловой-Перхт (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Интервью призеров сингл-микста Василия Томшина и Анастасии Батмановой (видео). Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
- Интервью победителей сингл-микста Анастасии Гореевой и Антона Бабикова. Альфа-Банк Кубок Содружества. Биатлон
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru