Илья Кухарчук: «Бегаю по этажам и поднимаю «штангу» из 5-литровых банок на палке от швабры»
Полузащитник «Химок» Илья Кухарчук рассказал, как он поддерживает форму во время карантина.
— У нас сейчас индивидуальная программа, — сказал 29-летний хавбек корреспонденту matchtv.ru Сергею Ильеву. — Поддерживаю форму, занимаюсь многопрофильно. Бегаю по лестнице в многоквартирном доме, где живу. 4 серии по 9 рывков — два этажа вверх, два вниз, два вверх, два вниз. В ходе каждой надо уложиться в минуту. Интервал между ними — в 30 секунд.
— Еще занимаюсь дома. Хорошо, у кого есть гантели, остальным приходится что-то выдумывать. Что делаю я? Беру две пятилитровые банки, наполняю их водой и нанизываю на края палки от швабры. Эдакая штанга. Можно поднимать лежа, можно приседать. В разных вариациях — нагрузка на икроножные мышцы, на бицепсы, на трицепс. Последнее — это когда лежишь на мяче, закидываешь руки за голову и поднимаешь вверх.
В текущем сезоне Кухарчук провел в общей сложности 20 матчей, забив 6 мячей и отдав две голевые передачи. Ранее полузащитник выступал за «Рубин», «Анжи», «Урал», «Шинник», «Балтику», «Тамбов» и «Томь».
Читайте также:
Источник:
Матч ТВ
Комментировать
По теме
- «Чалов может перейти в средний клуб из Европы. Но захочет ли он этого?» — Булыкин
- «Уверен, если Дзюба наберет стопроцентную форму, вернется в основу «Локомотива» — Непомнящий
- Фомин признан лучшим игроком матча против «Оренбурга»
- «Динамо» обыграло «Оренбург» в гостевом матче РПЛ
- Булыкин оценил шансы «Спартака» войти в тройку призеров по итогам сезона РПЛ
- Пари НН - Локомотив. МИР Российская Премьер-лига. Тур 21
- Оренбург - Динамо. 1:2. Гол Брайана Мансильи (видео). МИР Российская Премьер-лига. Футбол
- «Оренбург» — «Динамо» — 1:2. Футболист хозяев Мансилья сократил отставание в матче РПЛ. Видео
- Оренбург - Динамо. 0:2. Гол Муми Нгамале (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Оренбург - Динамо. Интервью Элазара Даса в перерыве матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Оренбург» — «Динамо» — 0:2. Нгамалё забил второй гол гостей в матче РПЛ. Видео
- Оренбург - Динамо. Интервью Максима Сидорова в перерыве матча (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- Оренбург - Динамо. 0:1. Гол Константина Тюкавина (видео). МИР Российская Премьер-Лига. Футбол
- «Оренбург» — «Динамо» — 0:1. Тюкавин открыл счет в матче РПЛ. Видео
- «ПАРИ НН» и «Локомотив» назвали стартовые составы на матч перенесенного 21‑го тура РПЛ
- «Оренбург» и «Динамо» не открыли счет в первом тайме матча РПЛ
- Агент игрока «Порту Б» Вендела заявил, что ЦСКА не делал новых предложений по трансферу
- Стало известно, когда футболист «Крыльев Советов» Гарре вернется на поле после травмы
- Турнир развития УЕФА 2024. Россия - Гана
- Владимир Кузьмичев: «У Джикии шансы играть при Слишковиче выше»
- «Динамо» рискует не попасть в медали по итогам сезона, заявил Силкин
- Защитник ЦСКА Виллиан Роша получил двухматчевую дисквалификацию
- Оренбург - Динамо. МИР Российская Премьер-лига. Тур 21
- «Локомотив» может прибрести бывшего нападающего «Реала»
- «Оренбург» и «Динамо» назвали стартовые составы на матч перенесенного 21‑го тура МИР РПЛ
- «Динамо» — фаворит в борьбе за 3‑е место в РПЛ. Они более стабильная команда, чем «Спартак» — Точилин
- «Спартак» раскрепостился после отставки Абаскаля и к ним повернулась удача» — Кузьмичев
- «Спартак» разобьет обескровленный ЦСКА. Бубнов против Sportbox.ru. 21-й тур
- «СКА‑Хабаровск» дома обыграл «Родину» в матче Первой лиги
- «Хотелось бы пройти дальше в Кубке России и сделать приятное болельщикам» — защитник «Ростова» Мелехин
- Сербия - Казахстан. Голы (видео). Турнир развития УЕФА 2024
- Чанов — о матче ЦСКА со «Спартаком»: «Это дерби, которое не поддается никаким футбольным законам»
- «Надеюсь, Акинфеев не повторит ошибок Лещука и Песьякова в матче со «Спартаком» — Валерий Новиков
- Дамьен Ле Таллек стал советником Александра Медведева в «Зените»
- «В футболе все бывает, поэтому у «Динамо» еще есть шансы на чемпионство» — Масалитин
МЕЛБЕТ-Первая Лига 2023-24
№ | Команда | И | В/Н/П | М | О |
1 | Динамо Мх | 27 | 15/5/7 | 30-14 | 50 |
2 | Акрон | 27 | 14/7/6 | 41-21 | 49 |
3 | Химки | 27 | 14/6/7 | 42-31 | 48 |
4 | Арсенал Тл | 27 | 11/12/4 | 32-19 | 45 |
5 | Родина | 28 | 12/8/8 | 43-25 | 44 |
6 | Тюмень | 28 | 11/8/9 | 31-28 | 41 |
7 | Нефтехимик | 27 | 11/7/9 | 28-25 | 40 |
8 | Алания | 27 | 9/10/8 | 31-36 | 37 |
9 | СКА-Хабаровск | 28 | 10/7/11 | 30-30 | 37 |
10 | Енисей | 27 | 11/3/13 | 45-38 | 36 |
11 | КАМАЗ | 27 | 9/9/9 | 26-27 | 36 |
12 | Торпедо М | 27 | 9/8/10 | 24-26 | 35 |
13 | Шинник | 27 | 9/7/11 | 30-37 | 34 |
14 | Черноморец | 28 | 7/11/10 | 27-31 | 32 |
15 | Сокол | 27 | 7/7/13 | 23-43 | 28 |
16 | Ленинградец | 27 | 6/8/13 | 19-35 | 26 |
17 | Волгарь | 27 | 5/10/12 | 23-37 | 25 |
18 | Кубань | 27 | 5/7/15 | 19-41 | 22 |
Бомбардиры
Скорострельность
Посещаемость
Команда | СП | ОП | CПД | CПГ |
Динамо Мх | 4 919 | 132 817 | 7 567 | 2 460 |
Черноморец | 4 904 | 137 314 | 7 129 | 2 678 |
Тюмень | 2 961 | 82 926 | 3 373 | 2 550 |
Сокол | 2 789 | 75 327 | 3 294 | 2 321 |
Енисей | 2 692 | 72 698 | 3 284 | 2 055 |
Арсенал Тл | 2 851 | 76 991 | 3 195 | 2 480 |
КАМАЗ | 2 307 | 62 304 | 2 390 | 2 230 |
Торпедо М | 2 383 | 64 356 | 2 021 | 2 719 |
Шинник | 2 151 | 58 099 | 1 919 | 2 367 |
СКА-Хабаровск | 2 052 | 57 461 | 1 731 | 2 421 |
Кубань | 1 950 | 52 654 | 1 655 | 2 267 |
Волгарь | 1 724 | 46 557 | 1 629 | 1 812 |
Химки | 1 981 | 53 487 | 1 282 | 2 732 |
Ленинградец | 1 891 | 51 065 | 952 | 2 763 |
Акрон | 1 694 | 45 764 | 916 | 2 532 |
Нефтехимик | 1 404 | 37 932 | 715 | 2 147 |
Родина | 1 518 | 42 527 | 678 | 2 358 |
Алания | 1 901 | 51 353 | 500 | 3 203 |
СП – Средняя посещаемость, ОП – Общая посещаемость, СПД – Средняя посещаемость дома, СПГ - Средняя посещаемость в гостях
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2024.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru