«Мой рецепт». Врач сборной России посоветовал, как поддержать иммунитет во время пандемии
Эдуард Безуглов / Фото: © РИА Новости / Александр Вильф
Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказал, как можно поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.
— В борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.
— Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов. Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.
— Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.
— Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины, — приводит слова Безуглова Instagram* сборной.
Позднее в аккаунте расскажут, какие именно упражнения можно делать дома.
Напомним, из-за пандемии коронавируса футбольный сезон в России приостановлен как минимум до 10 апреля. На данный момент в мире зафиксировано более 575 тысяч случаев заражения инфекцией, более 26,6 тысячи человек скончались.
Читайте также:
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
Комментировать
По теме
Ранее в рубрике Сборные:
Черчесов рассказал, чем занимается во время карантина
- «Победа над «ПАРИ НН» может стать толчком для «Локомотива» — Билялетдинов
- «Ростову» хочется реабилитироваться перед болельщиками за поражение от «Спартака» — Голенков
- «Реал Сосьедад» уступил мадридскому «Реалу» в матче Примеры, Захарян вышел на замену
- «Салернитана» разгромно проиграла «Фрозиноне» и вылетела из Серии А
- Фрозиноне - Салернитана. Голы (видео). Чемпионат Италии. Футбол
- «Есть победители по духу, а другие только хотят ими стать». Титов — о разнице между «Зенитом» и «Спартаком»
- Фрозиноне - Салернитана. 3:0. Гол Надира Цортеа (видео). Чемпионат Италии. Футбол
- Бохум - Хоффенхайм. Голы (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- «Карпин и Ивич — очень хорошие специалисты, оба подойдут «Спартаку» — Франко Камоцци
- Бохум - Хоффенхайм. 3:2. Гол Андрея Крамарича (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- «Игровую идею Слишковича не вижу в «Спартаке», в дерби с ЦСКА было много непонятной возни» — Кечинов
- Бохум - Хоффенхайм. 3:1. Гол Андрея Крамарича (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- Бохум - Хоффенхайм. 3:0. Гол Кевина Штёгера (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- Гана - Сербия. Голы (видео). Турнир развития УЕФА 2024. Футбол
- Александр Мостовой: «Тихонов в «Спартаке»? Главное, чтобы был футбольный человек»
- Бохум - Хоффенхайм. 2:0. Гол Феликса Пасслака (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- Фрозиноне - Салернитана. 2:0. Гол Марко Брешианини (видео). Чемпионат Италии. Футбол
- Бохум - Хоффенхайм. 1:0. Гол Кевина Штёгера (видео). Чемпионат Германии. Футбол
- Фрозиноне - Салернитана. 1:0. Гол Матиаса Суле с пенальти (видео). Чемпионат Италии. Футбол
- Чемпионат Италии. Фрозиноне - Салернитана
- Чемпионат Германии. Бохум - Хоффенхайм
- «Состав «Спартака» нужно перетряхивать и 6–8 игроков отправлять на выход, а возможно и больше» — Титов
- Пятибратов: «Уважаю Ташуева, но его идеи не были успешными для «Факела»
- «Спартаку» нужен тренер, который знает, как выигрывать» — Бушманов
- Горбатенко был схож по таланту с Модричем, рассказал экс‑футболист «Спартака» Малоян
- Футболист «Балтики» Козлов: «Голы и передачи придают мне уверенность, но результат команды важнее»
- Мендес: «К сожалению, сезон ЦСКА ознаменован взлетами и падениями»
- «Зенит» продлил до 7 матчей победную серию в МФЛ, «Локомотив» разгромил «Крылья Советов»
- Александр Мостовой назвал Мойзеса одним из лучших игроков матча ЦСКА — «Спартак»
- Вторая Бундеслига. Герта - Ганновер
- Титов призвал назначить Тихонова главным тренером «Спартака»
- МИР Российская Премьер-Лига. Обзор 21-го тура
- Казахстан - Россия. 0:1. Гол Захара Чушкина (видео). Турнир развития УЕФА 2024. Футбол
- Глава РФС Дюков прокомментировал шутку футболиста «Рубина» после матча с «Зенитом»
- Карточка Дуарте, игра рукой и нарушение на Угальде. «Спартак» обратился в ЭСК РФС по эпизодам матча с ЦСКА
© ООО «Национальный спортивный телеканал» 2007 — 2024.
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru