Английская Daily Mail раскрыла секрет потрясающей формы португальского футболиста. Он, как робот, следит за своей диетой и сном даже во время отпуска.
Многие игроки к 34 годам уже завершают карьеру или оседают на скамейках запасных в экзотических чемпионатах вроде Катара, Китая, Японии и ОАЭ. Но Криштиану Роналду в этом возрасте до сих пор остается одним из лучших футболистов планеты. На днях он оформил хет-трик и отдал голевую передачу в матче с «Кальяри», а в 15 играх итальянской лиги, выражаясь хоккейным сленгом, выходит в ноль по набранным очками: 13 голов и 2 голевых паса.
Португалец — лидер «Ювентуса» и сборной Португалии. Он в 34 года тащит за собой обе команды. При нем «Реал» брал три Лиги чемпионов подряд и развалился после его ухода. Его действующий контракт с «Ювентусом» истекает в 2022 году. На тот момент ему будет 37, но есть ощущение, что он сможет играть и дальше. В чем секрет фантастической формы нападающего?
Питание
Бывший напарник Роналду по «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра в шутку готов отговорить любого от посещения дома португальца. Француз рассказывал, что однажды, когда он после тренировки зашел к Криштиану в гости, но столе были салат, куриная грудка, а из напитков — только вода.
— Я порекомендую любому ответить «нет», если Криштиану пригласит вас к себе домой. Потому что он — машина, которая никогда не прекращает тренироваться, — заявил Эвра.
Пищевой рацион показывает железную выдержку Роналду, для него это очень важно. В течение суток он ест мало, но часто: каждые 3-4 часа. Это способствует быстрому обмену веществ и помогает держать себя в форме, имея очень низкую долю жира.
Таким Роналду стал в Испании. Во время игры за «Реал» он нашел себе профессионального диетолога, который составил ему список продуктов правильного питания: цельное зерно, свежие фрукты и нежирные белки, содержащиеся в такой рыбе, как рыба-меч, морской окунь, морской лещ и треска. У него на столе всегда много свежего салата, а на завтрак он ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Один из его главных принципов: поменьше употреблять красное мясо и замороженные продукты.
Сон
Еще одно доказательство того, что Роналду — машина. Он запрограммирован на специальный режим дня, составленный профессором Ником Литтлхейлзом, и заставляет себя его соблюдать.
Согласно программе, он не должен спать 8 часов подряд, как делает большинство людей. Португалец разбивает это время на пять частей по 90 минут и распределяет на целый день. Он считает, что для профессионального спортсмена важно иметь несколько маленьких пауз ежедневно. Видимо, все остальное время Криштиану ест и тренируется.
Открыть видео
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
Чемпионат Италии 2024-25
№ | Команда | И | В/Н/П | М | О |
1 | Аталанта | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
2 | Болонья | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
3 | Венеция | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
4 | Верона | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
5 | Дженоа | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
6 | Интер | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
7 | Кальяри | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
8 | Комо | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
9 | Лацио | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
10 | Лечче | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
11 | Милан | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
12 | Монца | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
13 | Наполи | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
14 | Парма | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
15 | Рома | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
16 | Торино | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
17 | Удинезе | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
18 | Фиорентина | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
19 | Эмполи | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
20 | Ювентус | 0 | 0/0/0 | - | 0 |
- Булыкин считает, что нельзя винить Тедеско в поражении сборной Бельгии от команды Словакии на ЕВРО‑2024
- «Словакия обязана выходить из группы на ЕВРО‑2024. И это только минимум!» — Якубко
- Жуткий теракт на чемпионате Европы. Матч Германии оказался на грани срыва
- «Не проклятие, а просто невезение» — Булыкин о двух отмененных голах Лукаку в матче ЕВРО‑2024 со Словакией
- Умер фанат сборной Шотландии, посетивший матч ЕВРО‑2024 с Германией
- Экс‑игрок «Динамо» Батак: «Общался с клубом РПЛ, но они выбрали другого тренера из Европы»
- Месси назвал футболиста, который больше всего раздражал его во время матчей
- Габелия поделился предчувствием перед матчем сборных Грузии и Турции на ЕВРО‑2024
- «После первого матча на ЕВРО‑2024 немцы могут посчитать, что уже попали в плей‑офф» — Силкин
- Сборной Грузии можно и нужно обыгрывать команду Турции на ЕВРО‑2024, заявил Тетрадзе
- «Вряд ли Станкович захочет отпускать Бабича после ЕВРО‑2024» — Батак
- После ЕВРО‑2024 цена Кварацхелии может подняться, считает Тетрадзе
- «Думаю, у Станковича все получится в РПЛ» — Батак
- В аэропорту Манчестера задержали фаната, который участвовал в беспорядках перед матчем ЕВРО‑2024
- Гагнидзе: «Кварацхелия сейчас не так результативен, как раньше, но он не расслабился»
- «Хотелось бы, чтобы сборная Сербии вышла из группы на ЕВРО‑2024» — Батак
- Мбаппе пропустит два оставшихся матча группового этапа ЕВРО‑2024 из‑за перелома носа — СМИ
- Балахнин назвал сборную, которая произвела на него самое сильное впечатление на ЕВРО‑2024
- Титов остался доволен игрой сборной Сербии в матче с англичанами на ЕВРО‑2024
- «Челси» и «Манчестер Сити» сыграют в первом туре АПЛ нового сезона
- «Вся Грузия говорит только о футболе. У всех надежда, что сборная выйдет из группы на ЕВРО‑2024» — Тетрадзе
- Главная звезда ЕВРО-2024 будет играть со сломанным носом. Карьера Мбаппе под угрозой
- Португалия — Чехия: когда начало, где смотреть онлайн матча ЕВРО‑2024 18 июня
- «Хорватам будет очень непросто после поражения от испанцев на ЕВРО‑2024» — Титов
- Кварацхелия — о выступлении за «Локомотив»: «Я жил на базе, это страшное место в глухом лесу. У меня не было друзей, мне было одиноко»
- «Мизерные шансы на плей-офф». Бубнов не верит в прорыв Украины на ЕВРО-2024
- В «Оренбурге» заявили, что договорились с «Зенитом» о продлении аренды полузащитника Михайлова
- Турция — Грузия: когда начало, где смотреть онлайн матча ЕВРО‑2024 18 июня
- Расписание матчей чемпионата Европы по футболу 2024 на 18 июня: полный календарь игр ЕВРО
- Мбаппе придется выбрать себе маску. Француз избежал операции после перелома носа на ЕВРО‑2024
- Чемпионат Европы-2024. Обзор матчей 17.06.2024
- Результаты матчей чемпионата Европы по футболу 2024 за 17 июня, турнирная таблица ЕВРО
- Австрия - Франция. Гол и лучшие моменты (видео). Чемпионат Европы-2024. Футбол
- Франции пришлось биться в кровь. Мбаппе может больше не сыграть на ЕВРО
- Сборная Франции благодаря автоголу обыграла команду Австрии в матче ЕВРО‑2024
Гвардейцы
Скорострельность
Вратари
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru